В пятом уроке «Школы триггера» наш эксперт Максим Русанов и его ученица Кристина помогут вам освоить новый элемент акробатики — колесо. Вы также узнаете секреты его правильного отклонения и возможность регулировки скорости перед выполнением Колеса.
Чтобы получить Колесо, нужно напомнить себе второй урок и хорошо поработать руками. Это упражнение требует особого внимания к данному движению с выходом стопы в повороте на 180°. Это стимулирует вторую часть колеса.
Пятый урок нашей школы полезен как для новичков, так и для спортсменов с некоторым опытом катания на трициклах. Ведь председатель общественного учреждения по развитию трикинга во Владивостоке, который не является любителем, делится своим личным секретом отклонения от колеса:) Студенты Кристины развиваются в знании дисциплины. Благодаря его выступлению они понимают, как правильно управлять колесом, и не совершают обычных ошибок новичков.
Подумайте о тренировочной разминке! Мы подробно обсудили необходимость этого и его реализацию.
1. Колесо
Ключом к правильному варианту тренировочного колеса является выполнение пунктов. То есть все понятно: руки — руки — руки — руки — ноги — ноги. Максимальное разгибание ног во время выступления придает вашему колесу красоту.
Техника управления колесами проходит три фазы. Давайте начнем!
Первая фаза.
Первая фаза выполнения колеса похожа на стояние на руках. Отзыв.
— Опустите корпус. — Поверните плечи точно в направлении движения. — Положите руки на землю, но так, чтобы одна ладонь была обращена к себе. Таким образом, вы сможете правильно повернуть корпус.
— Максимальное усилие достигается за счет расположения ног за спиной. — Переместитесь к стойке опорного рычага.
Вторая фаза.
Вторая фаза работы колеса — это точный поворот на 180°.
— Опустите ладони на землю так, чтобы они образовали прямой угол с опорными ладонями.
— Поверните плечи в направлении движения. — Выходите из поворота спиной по направлению движения.
Фаза 3.
Третья фаза Karrewiel — это координация ног. Это происходит только в обратном порядке для первой фазы.
— Неправильная нога сначала опускается на пол. Затем толчковая нога опускается на пол. Только при повороте на 180° достигается исходное положение.
Основные ошибки.
1. преждевременная отмена решения по делу.
Если колесо установлено на колесо боком, то невозможно закончить обработку детали в правильном положении, т.е. примерно под углом 180°.
Выход колеса должен направляться к прямому телу. При этом не требуется немедленного поворота.
2. неправильная регулировка рук и ладоней.
Если руки отведены в сторону, максимум проходит через бок и перекатывается в другую область.
Руки должны четко стоять на полу вдоль линии. Кроме того, ладонь должна быть направлена движением, а не влево или вправо.
3. неровные качели.
Если замах ногами неправильный, то вместо того, чтобы катиться и двигаться по прямой линии с колесом, следует двигаться зигзагом.
Максимальный шаг назад нужно делать сразу, а не в сторону, и старайтесь делать его с самой большой ноги для красоты всего элемента.
Превосходно!!! Не разговаривайте и не развивайтесь в другом направлении.
2. Набор скорости перед колесом
Чтобы прогрессировать в колесе, необходимо научиться развивать скорость перед выполнением элемента. Однако выполнять сет нужно постепенно, так как освоить технику на скорость очень сложно.
Мы знаем возможности настройки скоростей!
Ошибка.
Давайте рассмотрим сначала сплиты, а затем набор роликов. Вальсовый набор — очень сложный акробатический элемент, поэтому для его освоения начните с упражнений на месте и небольших прыжков.
— Держите пальцы ног прямо и поднимайте их прямо над головой. — Прыгайте на одной ноге и сгибайте другую ногу в колене.
— Из прыжка сделайте шаг вперед согнутой ногой. — Опустите прямую руку, готовясь к первой фазе колеса.
Задний ход.
Еще одно движение, используемое в трике, — бэкстеп. Он повторяет базовый угловой удар, изученный в третьем уроке. Разница в этом элементе заключается в том, что бьющая нога опускается вниз, а не поднимается вверх. Это позволяет получить очень сильное вращение и хороший темп.
— Сделайте шаг к цели, перевернув тело.
— Сделайте шаг другой ногой в сторону цели в противоположном движении тела.
— Сохраняйте вертикальную ось движения. — Войдите в первый этап колеса.
Со временем вы сможете более тщательно контролировать технику стихий.
Особенность заключается в том, что задний шаг поворачивает тело в несколько иных плоскостях. Однако при использовании трюковых элементов винт часто не выполняется в идеальной вертикальной оси. Этот нюанс важен для интеграции стыковой секции трицикла в винтовую секцию трицикла. Этот элемент хорошо ускоряет вас и направляет в плоскость выполнения впечатляющего элемента.
Секреты колес экспертов
Отличительной особенностью колеса является его уход после выполнения. В отличие от рондада, который вы будете изучать в следующем уроке, здесь нет выбивания двумя ногами, но установка — одна нога, за которой следует следующая. Быстро поставив первую ногу на землю, тело поднимается, как маятник.
Для правильного начала следующего элемента и правильного увеличения высоты необходимо сделать следующее
— Резко поднимите руки вверх. — Отталкивайтесь ногами. Другими словами, сильно ударяйте ногой об пол. — Жмите хорошо, если вы держите ноги близко друг к другу, минимизируете сгибание коленей и минимизируете нагрузку на суставы.
Сегодня мы познакомились с роликовой техникой и техникой переступания через заднее колесо.
Пошаговые инструкции для Урока 5
— Не забывайте делать обязательную разминку перед каждой тренировкой.
— Потренируйтесь стоять вверх ногами, поворачивая стопы на 180°. — Выполните колесо в четырех точках — руки — руки — ноги — ноги. — Колесо должно следовать вертикальной линии. Это означает, что туловище должно быть прямым, ладони направлены в сторону движения, а ноги должны качаться прямо. — Научитесь увеличивать скорость вращения колеса или наступать на спину с помощью бега и следующего ролика. Однако, постепенно делая это, вы будете все больше контролировать свою технику. -Чтобы спрыгнуть с колеса и занять нужную высоту для выполнения следующего элемента, резко поднимите руки при входе в колесо, упритесь ногами в землю и с силой оттолкнитесь.
В следующем уроке вы научитесь играть рондад с помощью Макса и Кристины.
Музыка, использованная в видео: Gramatik — «I’m doint’ my thang (original mix)».
