Как осознать свое тело и начать строить с ним отношения, основанные на безусловной любви? Фотограф и психолог Люси Ярикова делится собственной историей о своих отношениях с телом и дает несколько очень трезвых и очень полезных советов.
11 июня Люси проведет сезонный тренинг «Самопомощь», в котором представит практики, которые помогут вам наладить отношения с собой и своим телом, быть менее критичными к себе и своей внешности и больше любить себя. Для получения дополнительной информации и регистрации нажмите здесь.
Напишите на своем теле.
Я помню, как нам было легко и комфортно вместе. Мы лазали по деревьям, ходили вдоль заборов, балансировали на руках, занимались бесконечным балетом и актерским мастерством. И вдруг кто-то сказал, что у тебя такая чистая кожа, «голубая», — сказал он, оглядываясь назад, его лицо сейчас я даже не помню, кто это был, почему я оставила это в наших отношениях?
Она никогда меня не подводила! Мы редко болеем, хорошо танцуем и можем многое — ко мне всегда относились с любовью. Я чувствую вашу поддержку! Я знаю, что ты всегда будешь рядом со мной. Пожалуйста, дайте мне! Я помню тот момент, когда я решила, что пришло время создать кого-то нового. Вы сразу же приняли мою идею. Ты решил снова отдать себя мне со вселенской любовью и создал двух людей одновременно. Вот кто ты есть.
Вы собрали две новые организации в камере за камерой и продолжали поддерживать меня в комфортных условиях. А как насчет меня? После рождения детей я стала относиться к вам очень серьезно. Мне это не понравилось. Я хотел, чтобы ты была идеальной, но ты не смогла. Вы решили, что здоровье двух маленьких людей важнее, чем их количество. Ты всегда был мудрым. И именно тогда мне легче всего начать переставать замечать вас, вычеркнуть вас из своей жизни.
Я стал современным с вами, но не крутым. Я носила неряшливую, бесформенную одежду, чтобы забыть тебя.
В течение следующих 22 лет Body был самым ценным «продуктом» на рынке «активного поиска» для всех моих коллег. Да, нам не пришлось искать, но мое самолюбие было перевернуто с ног на голову. Помните, как пьяный мужчина зашел в наш бар и забрал мой бесформенный свитер? Было очевидно, какой шокирующий вид придавал ему живот, испещренный растяжками и тонкими «синими» складками кожи прямо на глазах.
Ты не вернулся от меня! Вы поддерживали меня с уверенностью в борьбе за жизнь моего отца. Я не знал, что за несколько месяцев вы похудели на десять килограммов. И через год после смерти моего отца, из-за моего бескорыстного, эгоистичного отношения к тебе, ты вернулся в ранее неизвестное измерение.
Я не заметил. Я не замечал тебя в течение десяти лет. Вы одиноки и всегда будете одиноки. Как ты меня терпишь? Возможно ли любить и отдавать так, как Ты делаешь это для меня? Я могу многому у вас научиться. Ваша любовь, искренность, верность, теплота и терпение.
Я смотрю на нашу жизнь и понимаю, что этих слов недостаточно. Я знаю, что вам не нужны мои извинения, потому что вы не удерживали меня. Но я хочу попросить у вас прощения. Извините Я люблю тебя».
Я случайно написал это письмо самому себе. Несколько месяцев назад слова (и слезы) просто начали литься из меня, и я не могла остановить этот поток. Я наблюдал (как фотограф) и изучал (как психолог) тему их отношений со своим телом в течение многих лет. Я обучена как конкретный фасилитатор — то есть человек-проводник, который помогает людям развивать осознание тела, то есть оставаться в контакте со своим телом, понимать его язык и глубоко чувствовать связь тела с эмоциями и ощущениями.
Мне нравится идея о том, что наши отношения с телом подобны нашим отношениям с близкими людьми. В конце концов, если хорошему другу нужна наша поддержка, мы спешим на другой конец города. Мы находим время, чтобы посмотреть фильм с любимыми, лежа на диване. Мы навещаем наших родителей и, наконец, продолжаем есть. И если завтра нам предстоит бой, мы забываем перезвонить или ложимся спать в начале остросюжетного триллера. Это не причина для разрыва отношений. Дорожное движение.
Каждый человек, имеющий тело, будь то женское или мужское, стандартных или неправильных пропорций, имеет отношения со своим телом. Любить свое тело недостаточно. Важно, чтобы это была безусловная любовь. Наконец, мы всегда ожидаем чего-то от своего тела. Мы занимаемся спортом, но хотим иметь идеальный плоский живот. Мы обращаем внимание на нашу еду, но ждем количество весов. Мы не принимаем процесс общения с нашим телом. Нам нужны только результаты. Но что, если наши отношения с телом — это бесконечная динамика без последствий? Мы живем, мы меняемся, наши тела меняются. Мы можем похудеть или прийти к снижению веса. Наше сердце каждую секунду начинает новый круг кровообращения в организме и стареет на каждом круге. Возможен ли устойчивый конечный результат при таком процессе? Возможно, только когда тело умрет. Так, может быть, удобно наслаждаться процессом?
Работа с телом (читай с собой) — это область безусловной любви из сердца. Это возможность приятно провести время, занимаясь йогой, получая массаж сухой щеткой, бегая, лежа в теплой ванне, одеваясь так, как вам нравится, и уделяя внимание своему телу. Это ваше время, чтобы лучше узнать себя. На этот раз простите себя. Помните, что кризисы могут случаться во всем, даже в самых крепких профсоюзах. Это нормально; это не кризис. Все отношения требуют понимания и принятия, и наши отношения с самим собой не являются исключением. Это похоже на известное упражнение: «Как бы вы поддержали своего лучшего друга? Теперь скажите это себе». Будьте лучшим другом себе и своему телу.
Три упражнения, которые я даю на тему самоотношения, следующие. Они просты, веселы, очень остроумны и затем получают сообщения от участников на основе своих четких выводов.
Ежедневное селфи.
Мы обычно находимся в поиске всего неизвестного. Это относится и к нашему внешнему виду. Мы часто не знаем и не понимаем, как мы выглядим. Мы каждый день делаем селфи с помощью мобильных телефонов, не позируя и не находя «безопасное» (читай: известное) лицо, которое помогает нам узнать себя. Важно, чтобы это упражнение проходило как можно спокойнее, с детским любопытством. Что будет потом? По мере того, как вы будете узнавать себя, воспринимайте этот опыт как исследование. Помните, что все мы динамичны и, возможно, завтрашний день будет выглядеть иначе.
Доска настроения.
Многие люди уже знакомы с методами визуализации. Некоторые люди собирают мечты, другие — проекты. Мы рекомендуем создать доску для стирания картинок. Выбранные вами фотографии должны отражать ваше внешнее и внутреннее состояние. Это должна быть история не о большом доме или дорогой яхте, а о том, что вы хотите привнести в свою жизнь и в каком состоянии вы хотите находиться чаще. Соберите фотографии нарядов, которые вам нравятся (даже если ваш гардероб пока далек от вашей мечты), фотографии, которые показывают ваше физическое здоровье и настроение — вы можете представить их во ВСЕХ историях (изображения природы, стихий или цветов).
Напишите на своем теле.
Обратите внимание на свое тело — напишите на нем буквы. Пишите руками. Использование мелкой моторики активизирует дополнительные участки мозга во время письма. Это поможет вам найти новые формулы. Ведите свой откровенный монолог, признавая опыт этих отношений и признавая их уместными сами по себе. Выйдите в свое тело и пишите от своего сердца.
