Рецепт Котлеты говядина/курица . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

С помощью калькулятора рецептов Healthy Food App можно составлять рецепты с учетом потерь витаминов и минералов.

Грибок высохнет к утру! Зачем кормить аптеки если он боится, как огня, этого дешевого..
7 часов назад
У кого варикоз, читайте - пока не удалили! Это избавит от варикоза за 3 дня...
7 часов назад

Питательный и химический составГовядина/курица..

В этой таблице указаны питательные вещества (калории, белки, жиры, углеводы, содержание витаминов и минералов) на 100 г съедобной порции.

Пищевая ценность Количество Правило**. Процентное правило для 100 г 100 ккал % правило правило 100%
Содержание калорий 196,1 ккал 1684 ккал 11,6 % от 5,9 % от общего числа 859
Рис. 24.5 g 76 g 32.2% g 16.4 % 310 g
Толстый 10 g 56 g 17,9 % от общего числа 9,1 % от общего числа 560 g
Углеводы 0.9 g 219 0.4% 0.4 0.2 % 24333
Вода 63 g 2273 2.8% 2.8 1.4 % 3608 g
Витамины
Витамин А, РЭ 10,8 мкг 900 мкг 1.2 % 0.6 % 8333 g
Бета — морковь 0,028 мг 5 мг 0.6 % 0.3 % 17857
Витамин B1, тиамин 0,063 мг 1,5 мг 4.2 % 2.1 % 2381
Витамин B2, рибофлавин 0,161 мг 1,8 мг 8.9 % 4,5 процента 1118
Витамин B4, холин 36,39 мг 500 мг 7.3% 7.3% 7.3% 7.3% 3,7 процента 1374
Витамин В5, пантотер 0,756 мг 5 мг 15.1% 15.1 7.7 % 661
Витамин B6, пиридоксин 0,504 мг 2 мг 25.2% 25.2% 25.2% 25.2% 25.2% 25.2% 25.2% 25.2% 12.9 % 397 g
Витамин B9, фолиевая кислота 7,254 мкг 400 мкг 1.8% 1.8 0,9 процента 5514 g
Витамин B12, кобаламин 1,417 мкг 3 мкг 47.2% 47.2 24.1%. 212
Витамин С, аскорбат 0,88 мг 90 мг 1% 0,5 процента 10227 g
Витамин D, кальциферол 0,001 мкг 10 мкг 1000,000 g
Витамин Е, альфа-токоферол, те 0,233 мг 15 мг 1.6 % 0.8 % 6438 g
Витамин N, биотин 1,928 мкг 50 мкг 3.9%. 2% 2593
Витамин К, филлохинон 2,7 мкг 120 мкг 2.3% 2.3% 1.2 % 4444 g
Витамины RR, NE 10,4347 мг 20 мг 52.2 % 26.6 % 192
Макроэкономические данные
Калий, к 262,93 мг 2500 мг 10.5 % 5.4 % 951
Кальций, Калифорния 17,23 мг 1000 мг 1.7 % 0,9 процента 5804 g
Магний, мг 25,06 мг 400 мг 6.3% 6.3% 3,2 процента 1596
Натрий, после 133,32 мг 1300 мг 10,3% от общего числа 5,3 процента 975 g
Сера, с 283,51 мг 1000 мг 28.4 % 14,5 процента 353 g
Фосфор, с 196,3 мг 800 мг 24.5 % 12.5 % 408
Хлор, кл 135,82 мг 2300 мг 5,9 % от общего числа 3% 1693
Микрообработка
Бор, b 22,2 мкг ~
Железо, Fe 1,864 мг 18 мг 10.4% b 5,3 процента 966
Йод, i 4,17 мкг 150 мкг 2.8% 2.8 1.4 % 3597 g
Кобальт, ко 4,079 мкг 10 мкг 40.8% 40.8 20,8 процента 245 g
Марганец 0,0546 мг 2 мг 2.7 % 1.4 % 3663 g
Медь, ку 126,57 мкг 1000 мкг 12,7% куб. 6,5 процента 790 g
Молибден, МО 6,262 мкг 70 мкг 8.9 % 4,5 процента 1118
Селен, se 12,492 мкг 55 мкг 22.7% 22.7 11,6 % от 440 g
Флуоресценция, f 33,57 мкг 4000 мкг 0.8 % 0.4% 0.4 11915
Хром, Cr 4,34 мкг 50 мкг 8,7% Хром, Cr 4.4%. 1152
Цинк, Zn 2,2648 мг 12 мг 18.9% 18.9% 18.9% 18.9% 9,6 процента 530 g
Стеролы (стерильные)
Холестерин 82 мг Максимум 300 мг

Энергетическая ценностьГовядина/курица 196,1 ккал.

Самый важный источник: генерируется пользователем в приложении. Дальнейшее чтение.

**В этой таблице приведены средние нормы витаминов и минералов для взрослых. Если вы хотите узнать, каковы правила с учетом пола, возраста и других факторов, воспользуйтесь приложением «Здоровое питание».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не могут содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять разнообразную пищу, чтобы восполнить потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Добавьте белки, жиры и углеводы:.

Знание вклада белков, жиров и углеводов в содержание калорий может помочь вам понять, насколько продукт или диета соответствуют правилам здорового питания или особым диетическим требованиям. Например, Министерство здравоохранения и социального обеспечения США и Министерство РФ рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% — из жиров и 58-60% — из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое потребление углеводов, в то время как другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Когда вы расходуете больше энергии, чем получаете, ваш организм начинает обращаться к своим жировым запасам, и вы теряете вес.

Изучите наш бесплатный интерактивный курс, чтобы получить дополнительную информацию и реализовать свой план.

Откройте для себя дополнительные тренировочные калории и получите изысканные советы бесплатно.

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ГОВЯДИНА/КУРИЦА

Говяжьи/куриные отбивные богаты витаминами и минералами, включая витамин В5 — 15,1%, витамин В6 — 25,2%, витамин В12 — 47,2%, витамин РР — 52,2%, фосфор — 24,5%, кобальт — 40,8%, медь -. 12,7%, селен — 22,7%, цинк — 18,9%.

Чем полезен Котлеты говядина/курица

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом и углеводном обмене, обмене холестерина, гемоглобина, синтезе различных гормонов, облегчает всасывание аминокислот и сахаров в кишечнике и поддерживает функцию коры надпочечников. Дефицит пантотеновой кислоты может привести к повреждению кожи и слизистых оболочек.
  • Витамин B6 участвует в иммунном ответе, процессах торможения и возбуждения центральной нервной системы, аминокислотной оболочке, обмене триптофана, липидов, нуклеиновых кислот, способствует нормальному образованию эритроцитов и установлению нормальных показателей гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина B6 связано с плохим аппетитом, плохим состоянием кожи, развитием гомоцистеинемии и анемии.
  • Витамин B12 играет важную роль в метаболизме и преобразовании аминокислот. Фолиевая кислота и витамин B12 являются родственными витаминами и участвуют в кроветворении. Дефицит витамина B12 приводит к частичному или вторичному дефициту фолатов и анемии, лейкемии и тромбоцитопении.
  • Витамин PP участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витаминов сопровождается заболеваниями кожи, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор участвует во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочной баланс, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот и необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии и артерииту.
  • Кобальт входит в состав витамина B12. Он активирует ферменты, участвующие в метаболизме жирных кислот и фолиевой кислоты.
  • КБ входит в состав ферментов с окислительно-восстановительной активностью, участвует в метаболизме железа и стимулирует переваривание белков и углеводов. Они участвуют в процессе снабжения кислородом тканей человека. Дефицит проявляется аномальным формированием сердца, сосудов и скелета, развитием соединительнотканных систем.
  • Селен является важной частью антиоксидантной погодной системы человеческого организма, обладает иммуномодулирующим действием и участвует в регуляции гормонов щитовидной железы. Дефицит приводит к болезни Кассина-Бека (множественные деформации суставов, остеоартрит позвоночника, конечностей и стоп), болезни Кешана (эндемическое заболевание миокарда) и наследственному туберкулезу.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвующих в синтезе и распаде углеводов, белков, жиров и нуклеиновых кислот, а также в регуляции экспрессии различных генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции и порокам развития плода. Недавние исследования показали, что высокие дозы цинка могут нарушить всасывание меди и тем самым способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых здоровых продуктов можно найти в приложении «Мои здоровые продукты».

Похудеть без диет? Легко!
8 часов назад
Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах!
7 часов назад

Теги: способы приготовления.Говядина/курица, калорийность 196,1 ккал, химический состав, пищевая ценность, витамины, минералы, способ приготовления говядина, рецепт, калории, питательные вещества.

Рассчитайте потребление калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчет коридора калорийности, рекомендации по снижению веса и планы действий.

Индекс массы тела (ИМТ) — это измерение, которое можно использовать для оценки того, насколько вес человека соответствует его длине, таким образом косвенно оценивая, есть ли у него избыточный вес, нормальный вес или избыточная масса тела.

Калькуляторы питания позволяют легко ознакомиться с преимуществами и недостатками продуктов и помогают составить идеально сбалансированную диету. Рецепты, калории и питательные вещества

Похудение для 31-летних
8 часов назад
Не стригите грибковые ногти! Грибок выводится просто- возьмите советский, густой...
7 часов назад

Читайте также