Рецепт тыква сушеная . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

С помощью калькулятора рецептов Healthy Food App можно составлять рецепты с учетом потерь витаминов и минералов.

Как сделать так, что бы ПОХУДЕНИЕ было омолаживающим?
10 часов назад
Каждую ночь вы будете худеть на 1 кг!
6 часов назад

Питательный и химический состав‘Сушеный кабачок’..

В этой таблице указаны питательные вещества (калории, белки, жиры, углеводы, содержание витаминов и минералов) на 100 г съедобной порции.

Пищевая ценность Количество Правило**. Процентное правило для 100 г 100 ккал % правило правило 100%
Содержание калорий 68 ккал 1684 ккал 4% 5,9 % от 2476
Рис. 3 г 76 g 3.9% 3.9 5.7% 5.7 2533
Углеводы 14 g 219 6.4% 6.4 9.4 % 1564
Органическая кислота 0.3 g ~
Прошлое 6 г 20 g 30 % от общей суммы 44,1% от общего числа 333 g
Вода 75 g 2273 3.3% 3.3 4.9 % 3031
Витамины
Витамин А, РЭ 770,8 мкг 900 мкг 85.6 % 125.9 % 117 g
Бета — морковь 4,625 мг 5 мг 92.5 % 136 % 108 g
Витамин B1, тиамин 0,154 мг 1,5 мг 10,3% (1,5 мг) 15.1 % 974 g
Витамин B2, рибофлавин 0,185 мг 1,8 мг 10,3% (1,5 мг) 15.1 % 973
Витамин В5, пантотер 1,233 мг 5 мг 24.7 % 36,3 процента 406
Витамин B6, пиридоксин 0,308 мг 2 мг 15.4 % 22.6 % 649
Витамин B9, фольга 43,167 мкг 400 мкг 10.8% 10.8 15.9 % 927 g
Витамин С, аскорбат 24,67 мг 90 мг 27.4 % 40.3 365 g
Витамин Е, альфа-токоферол, те 1,233 мг 15 мг 8,2 % от общего числа 12.1 % 1217
Витамины RR, NE 2,1583 мг 20 мг 10.8% 10.8 15.9 % 927 g
Макроэкономические данные
Калий, к 629 мг 2500 мг 25.2 % 37.1 % 397 g
Кальций, Калифорния 77,08 мг 1000 мг 7.7 % 11.3 % 1297
Магний, мг 43,17 мг 400 мг 10.8% 10.8 15.9 % 927 g
Натрий, после 12,33 мг 1300 мг 0.9 % 1,3 процента 10543 g
Сера, с 55,5 мг 1000 мг 5.6% s 8,2 % от общего числа 1802
Фосфор, с 77,1 мг 800 мг 9.6% 9.6 14.1 % 1038 g
Хлор, кл 58,58 мг 2300 мг 2,5% кл 3,7 процента 3926
Микропроцессирование
Железо, Fe 1,233 мг 18 мг 6.9 % 10.1% 10.1% 10.1% 10.1% 10.1% 10.1% 10.1% 10.1% 1460
Йод, i 3,08 мкг 150 мкг 2.1% i 3.1%. 4870 g
Кобальт, ко. 3,083 мкг 10 мкг 30.8% 30.8% 30.8% 45,3 процента 324 g
Марганец 0,1233 мг 2 мг 6.2 % 9.1 % 1622
Медь, ку 555 мкг 1000 мкг 55.5%. 81,6 процента 180
Фторид, f 265,17 мкг 4000 мкг 6.6% f 9,7 процента 1508
Цинк, Zn 0,74 мг 12 мг 6.2 % 9.1 % 1622

Энергетическая ценностьСушеная тыква 68 ккал.

Самый важный источник: генерируется пользователем в приложении. Дальнейшее чтение.

**В этой таблице приведены средние нормы витаминов и минералов для взрослых. Если вы хотите узнать, каковы правила с учетом пола, возраста и других факторов, воспользуйтесь приложением «Здоровое питание».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не могут содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять разнообразную пищу, чтобы восполнить потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Добавьте белки, жиры и углеводы:.

Знание вклада белков, жиров и углеводов в содержание калорий может помочь вам понять, насколько продукт или диета соответствуют правилам здорового питания или особым диетическим требованиям. Например, Министерство здравоохранения и социального обеспечения США и Министерство РФ рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% — из жиров и 58-60% — из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое потребление углеводов, в то время как другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Когда вы расходуете больше энергии, чем получаете, ваш организм начинает обращаться к своим жировым запасам, и вы теряете вес.

Изучите бесплатный интерактивный курс, чтобы получить дополнительную информацию и реализовать план.

Узнайте дополнительный расход калорий на тренировку и получайте обновленные рекомендации совершенно бесплатно.

Полезные свойства ТЫКВА СУШЕНАЯ

Сушеная тыква содержит витамин А — 85,6%, бетакаротин — 92,5%, витамин В5 — 24,7%, витамин В6 — 15,4%, витамин С — 27,4%, калий — 25,2%, кобальт — 30,8% и медь — 55,5%.

Чем полезен тыква сушеная

  • Витамин А участвует в нормальном росте, репродуктивной функции, здоровье кожи и глаз и сохранении иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг β-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин B5 участвует в обмене белков, жиров и углеводов, метаболизме холестерина, различных гормонов, синтезе гемоглобина, облегчает всасывание аминокислот и сахаров в кишечнике и поддерживает функцию коры надпочечников. Дефицит пантотеновой кислоты может привести к повреждению кожи и слизистых оболочек.
  • Витамин B6 участвует в иммунных реакциях, процессах торможения и возбуждения центральной нервной системы, преобразовании аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному образованию эритроцитов и поддерживает нормальный уровень гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина B6 связано с анорексией, плохим состоянием кожи, гомоцистеинемией и развитием анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы и способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен и носовым кровотечениям из-за повышенной проницаемости и уязвимости сосудов.
  • Калий является одним из основных внутриклеточных ионов, участвующих в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, нервных импульсов и регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина B12. Он активирует ферменты, участвующие в метаболизме жирных кислот и фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов с окислительно-восстановительной активностью, участвует в метаболизме железа и стимулирует переваривание белков и углеводов. Он участвует в процессе насыщения кислородом тканей человека. Дефицит проявляется в нарушениях в сердечно-сосудистой системе и в формировании скелета, а также в развитии дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов, которые можно найти в приложении «Мое здоровое питание».

Как похудеть к лету?
10 часов назад
Кто обычно страдает варикозной болезнью?
9 часов назад

Теги: как готовитьСушеная тыква, Калорийность 68 ккал, Химический состав, Пищевая ценность, Витамины и минералы, Как приготовить, Сушеная тыква, Рецепты, Калории, Питательные вещества.

Рассчитайте потребление калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчет коридора калорийности, рекомендации по снижению веса, планы действий.

Индекс массы тела (ИМТ) — это измерение, которое можно использовать для оценки того, насколько вес человека соответствует его росту, таким образом косвенно оценивая, есть ли у него недостаточный вес, стандартный вес или избыточный вес.

Используя калькулятор питания, вы можете легко определить плюсы и минусы продуктов и составить идеально сбалансированную диету.

Жир уходит только из нужных мест если пить…
7 часов назад
Проблемы со зрением? Найдено новое средство…
7 часов назад

Читайте также