Рецепт Жареная картошка с грибами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность

Съешьте 280 г картофеля, добавьте 50 г жареных грибов и 10 г лука. Обжарьте 20 г грибов в растительном масле.

Отруби жир
6 часов назад
Варикоз вен на ногах - симптомы и лечение
9 часов назад

Рецепты можно составлять с учетом потерь витаминов и минералов с помощью калькулятора рецептов в приложении My Healthy Diet.

Питательный и химический состав‘Грибы и картофель фри’.

В таблице указано количество питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобных частей.

Пищевая ценность Сумма Правило**. Процентное правило для 100 г Процентное правило для 100 ккал 100% нормальный
Калории 177,7 ккал 1684 ккал 10,6 % от 6% 948 g
Рис. 2,982 g 76 g 3.9% 3.9 2.2 % 2549
Кормление 10,298 g 56 g 18.4% 18.4% 18.4% 18.4% 18.4% 10,4 % от общего числа 544 g
Углеводы 18,658 g 219 g 8.5% 8.5 4.8% (4.8%) 1174 g
Органические кислоты 5,209 g ~
Диетическое волокно 2,131 g 20 g 10.7 6% 939 g
Вода 60 g 2273 2.6% 2.6 1.5% 1.5 3788 g
Витамины
Витамин А, РЭ 14,8 мкг 900 мкг 1.6 % 0.9 % 6081 g
B Каротин 0,022 мг 5 мг 0.4% 0.4 0,2 процента 22727 g
Витамин B1, тиамин 0,118 мг 1,5 мг 7.9% 7.9 4.4 % 1271
Витамин B2, рибофлавин 0,105 мг 1,8 мг 5.8 % 3,3 процента 1714
Витамин B4, холин 2,75 мг 500 мг 0.6 % 0.3 % 18182
Витамин B5, пантотеновая кислота 0,635 мг 5 мг 12.7% 12.7% 12.7% 12.7% 12.7% 12.7% 7.1 % 787 g
Витамин B6, пиридоксин 0,346 мг 2 мг 17.3% 17.3 9,7 процента 578 g
Витамин B9, фолиевая кислота 15 мкг 400 мкг 3.8% 3.8 2.1% 2.1 2667
Витамин С, аскорбат 14,06 мг 90 мг 15.6 % 8.8 % 640 g
Витамин Е, альфа-токоферол, TE 2,215 мг 15 мг 14,8% (1,000 мг) 8,3 процента 677 g
Витамин H, биотин 0,277 мкг 50 мкг 0.6 % 0.3 % 18051
Витамин К, филлохинон 0,1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1 0.1% 0.1 120000 g
Витамины PP, NE 2,7392 мг 20 мг 13.7% 13.7% 13.7% 13.7% 13.7% 7,7 процента 730 g
Ключевые питательные вещества
Калий, к 554,37 мг 2500 мг 22.2 % 12,5 процента 451 g
Кальций CA 14,55 мг 1000 мг 1.5% 1.5 0.8 % 6873 g
Кремний, СИ 0,058 мг 30 мг 0,2 процента 0.1% 0.1 51724 g
Магний 24,57 мг 400 мг 6.1% 6.1% 3.4 % 1628
Натрий, после 6,3 мг 1300 мг 0.5 % 0.3 % 20635
Сера, с 44,63 мг 1000 мг 4.5% s 2.5%. 2241
Фосфор, p 70 мг 800 мг 8.8 % 5% 1143 g
Хлор, кл 142,6 мг 2300 мг 6.2 % 3,5 процента 1613
Элементы железной дороги
Бор, b 134,4 мкг ~
Ванадий, б 164,48 мкг ~
Железо, Fe 0,925 мг 18 мг 5.1% b 2,9 процента 1946 год
Йод, i 5,5 мкг 150 мкг 3.7% i 2.1% 2.1 2727
Кобальт, плюс 6,288 мкг 10 мкг 62.9%. 35.4 % 159 g
Марганец 0,2605 мг 2 мг 13% 13 7.3 % 768 g
Медь, ку 163,37 мкг 1000 мкг 16,3% ку 16,3% ку 16,3% ку 16,3% ку 9,2 процента 612 g
Молибден, штат Миссури 9,385 мкг 70 мкг 13.4% 13.4 7,5 процента 746 g
Селен, се. 0,323 мкг 55 мкг 0.6 % 0.3 % 17028
Флуоресценция, f 39,44 мкг 4000 мкг 1% 0.6 % 10142 g
Хром, Cr 11,58 мкг 50 мкг 23,2% Хром, Cr 13.1%. 432 g
Цинк, Zn 0,5111 мг 12 мг 4.3% 4.3 2.4 % 2348

Энергетическая ценностьГрибы и печеный картофель 177,7 ккал.

Первичный источник: генерируется пользователем в приложении. Источник.

**В этой таблице приведены средние значения витаминов и минералов для взрослых. Если вы хотите узнать норму в зависимости от пола, возраста или других факторов, воспользуйтесь приложением «Здоровое питание».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов питания не могут содержать все витамины и минералы. Вот почему важно питаться разнообразно, чтобы удовлетворить потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Соотношение белков, жиров и углеводов:.

Знание вклада белков, жиров и углеводов в содержание калорий может помочь вам понять, насколько продукт или диета соответствуют стандартам здорового питания или особым диетическим требованиям. Например, министерства здравоохранения США и России рекомендуют, чтобы 10-12% калорий состояли из белков, 30% — из жиров и 58-60% — из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое потребление углеводов, в то время как другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Когда энергии расходуется больше, чем поступает, организм начинает использовать свои жировые запасы, и вес снижается.

Получите больше информации и воплотите ее в жизнь с помощью нашего бесплатного интерактивного курса.

Узнайте о дополнительном потреблении калорий для тренировок и получите бесплатные уточненные рекомендации.

Полезные свойства ЖАРЕНАЯ КАРТОШКА С ГРИБАМИ

Жареный картофель с грибами богат витаминами и минералами, в том числе витамином В5 — 12,7%, витамином В6 — 17,3%, витамином С — 15,6%, витамином Е — 14,8%, витамином РР — 13, 13, 7%, калием -. 22,2%, кобальт — 62,9%, марганец — 13%, медь — 16,3%, молибден — 13,4%, хром — 23,2%.

Чем полезен Жареная картошка с грибами

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом и углеводном обмене, обмене холестерина, гемоглобина, синтезе различных гормонов, способствует усвоению аминокислот и сахаров в кишечнике и поддерживает функцию коры надпочечников. Дефицит пантотеновой кислоты может привести к повреждению кожи и слизистых оболочек.
  • Витамин B6 участвует в иммунном ответе, процессах торможения и возбуждения центральной нервной системы, аминокислотном обмене, обмене триптофана, липидов, нуклеиновых кислот, способствует нормальному образованию эритроцитов и установлению нормальных показателей гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина B6 связано с плохим аппетитом, плохим состоянием кожи, развитием гомоцистеинемии и анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, является функцией иммунной системы и облегчает усвоение железа. Дефицит приводит к рыхлости десен, кровоточивости и эпистаксису из-за повышенной проницаемости и хрупкости сосудов.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами и является универсальным стабилизатором клеточных мембран, необходим для функционирования гонад, сердечной мышцы. При дефиците витамина Е наблюдается гемолиз эритроцитов и невропатия.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витаминов сопровождается заболеваниями кожи, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является наиболее важным внутриклеточным ионом, участвующим в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, а также в проведении нервных импульсов и регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина B12. Он активирует ферменты, участвующие в метаболизме жирных кислот и фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в формировании костной и соединительной ткани и входит в состав ферментов, участвующих в метаболизме аминокислот, углеводов и катехоламинов. Он необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление связано с задержкой роста, нарушением репродуктивной системы, хрупкостью углеводных костей и жирового обмена.
  • Покупатели входят в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью, участвуют в метаболизме железа и стимулируют усвоение белков и углеводов. Он участвует в процессе снабжения тканей человека кислородом. Дефицит проявляется в аномальном формировании сердца и кровеносных сосудов и скелета, развитии соединительнотканных систем.
  • Молибден является кофактором для многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серосодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регулировании уровня глюкозы в крови путем усиления функции инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы найдете в моем приложении «Здоровая диета».

Чтобы грибок ногтей перестал беспокоить, нужно дважды в сутки...
10 часов назад
Отруби жир
7 часов назад

Теги: способы приготовления.Грибы и печеный картофельКалорийность 177,7 ккал, химический состав, пищевая ценность, витамины, минералы, способ приготовления Жареный картофель, грибы, рецепт, вставить калории, питательные вещества.

Рассчитайте потребление калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчет коридора калорийности, рекомендации по снижению веса и планы действий.

Индекс массы тела (ИМТ) — это измерение, которое можно использовать для оценки того, насколько вес человека соответствует его длине, таким образом косвенно оценивая, есть ли у него избыточный вес, нормальный вес или избыточная масса тела.

Калькуляторы питания позволяют легко ознакомиться с преимуществами и недостатками продуктов и помогают составить идеально сбалансированную диету. Рецепты, калории и питательные вещества

Копеечный рецепт, от которого худеют все!
8 часов назад
Медики обомлели от этого средства для суставов…
10 часов назад

Читайте также