Зеленый смузи: свойства, рецепты и правила употребления

Особенности, рецепты и как употреблять зеленые смузи

Взрывное похудение!
6 часов назад
Мордобой в прямом в эфире! Как Соловьев выбил правду о скрытии средства от гипертонии! Называется...
6 часов назад

Зеленый смузи считается самым полезным вариантом этого напитка. Как правило, он содержит большое количество витаминов и других жизненно важных элементов, которые заряжают энергией, очищают организм и укрепляют иммунную систему.

Польза и вред

Зеленые смузи очень полезны, как в качестве перекуса, так и в качестве полноценного приема пищи, например, завтрака. Благодаря их ингредиентам организм наполняется питательными веществами и заряжается энергией. Токсины выводятся из кишечника, улучшая пищеварение, а также состояние кожи. Быстроусвояемый коктейль утоляет голод, но не приводит к перееданию. Уменьшается избыточный вес и снижается уровень сахара в крови. Судя по некоторым отзывам, состояние волос и ногтей также значительно улучшается.

Зеленый смузи может быть вреден только в случае индивидуальной непереносимости продуктов, входящих в его состав.

Состав

Зеленые смузи содержат всевозможные фрукты, овощи и зеленые травы. Например, огурец в качестве основы можно смешивать с авокадо, мятой, лаймом или яблоком — все зависит от вкусовых предпочтений. Зеленые продукты гармонично сочетаются с разнообразными цитрусовыми и ананасом. В качестве подсластителя лучше всего использовать цветочный мед, чтобы не снизить терапевтический эффект.

Рецепты

Приготовленные в домашних условиях зеленые смузи могут быть не только полезными, но и вкусными. Например, напитки, содержащие огурец, ананас и киви, идеально подходят для снижения веса. Огурец содержит небольшое количество калорий, поэтому регулярное употребление таких цветов не нарушает диету, но при этом насыщает организм полезными элементами, начиная от фосфора и заканчивая магнием. Ананас является источником аскорбиновой кислоты, которая ускоряет обменные процессы в организме, а конский каштан усиливает синтез омега-3 жирных кислот. Для приготовления напитка вам понадобится небольшой огурец, плод киви, 3-4 ананаса, 1 ст. ложка масла и 1 ч. ложка лимонного сока.

Очистите и нарежьте кубиками огурец и киви, а ананас разделите на несколько ломтиков. Пропустите все ингредиенты, кроме цитрусового сока, через блендер и измельчите до однородного состояния. Последний элемент добавляется в стакан, уже наполненный смузи.

Для очищения организма напиток можно приготовить с сельдереем. Помимо двух зеленых черенков, необходимо только одно яблоко довольно крупного размера. После мытья и сушки стеблей и удаления кожицы и сердцевины плодов все ингредиенты измельчаются в блендере до однородной массы.

Очищающий напиток содержит мало калорий и обладает освежающим и бодрящим эффектом.

Для «очищения» организма также подходят два цветущих фрукта — капуста и авокадо. Они содержат большое количество клетчатки, белка и витаминов, которые благотворно влияют на состояние организма. Процесс приготовления начинается с того, что три капустных листа замораживаются в морозильной камере на срок до трех часов. После того, как овощи удалены, их измельчают в блендере с небольшим количеством питьевой воды. Затем добавьте в миску очищенный авокадо и пучок промытого шпината. Смузи еще раз смешивается и может быть подан к столу.

Чтобы зарядиться энергией и улучшить настроение, зеленый смузи с киви и бананом — отличный способ позавтракать. Спелые бананы следует очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками. То же самое сделайте с киви и взбейте компоненты в блендере. К фруктам также можно добавить небольшое количество промытого шпината.

Регулярное употребление смузи с петрушкой и салатом может сделать вашу кожу более здоровой. Этот низкокалорийный смузи обладает очищающим эффектом и наполняет организм витаминами и другими необходимыми элементами. Вам понадобятся два пучка зеленого салата, пучок петрушки, небольшой огурец и перец душистый или розовый. Тщательно вымойте овощи и просушите их салфеткой. Очистите овощи, нарежьте кубиками и измельчите остальные ингредиенты в блендере до однородности. Затем напиток посыпают перцем ху.

Врачи в шоке: у кого варикоз, прочитайте, пока не удалили! Тромбы исчезают моментально…
10 часов назад
Экстремальное похудение времен СССР: простое...
7 часов назад

Интересным и вкусным напитком является смесь апельсина, ананаса и брокколи. Витаминный коктейль укрепляет иммунную систему и помогает без проблем пережить холодное время года. Приготовление начинается с подготовки пяти соцветий цветной капусты, половины апельсина, кольца ананаса, столовой ложки кокосового масла и половины стакана воды. Цитрусовые очищают от кожуры, высевают и разрезают на части. Другие ингредиенты также нарезаются удобными кусочками. Все ингредиенты помещаются в чашу блендера и смешиваются до получения гладкого напитка.

Смузи с умным названием Velvet Fresh состоит из авокадо, небольших зеленых яблок и мякоти небольшого огурца. Все ингредиенты очищают от кожуры и нарезают мелкими кубиками. Продукт помещается в блендер и пюрируется. Чтобы взбодриться, хорошо подойдет коктейль из лайма и яблока. Крупные зеленые яблоки должны быть очищены от кожуры и без сердцевины. Овощные ингредиенты, кроме кожицы, смешиваются с четырьмя-пятью кубиками льда.

Смузи следует очистить листьями мяты.

Для получения нежного, сливочного вкуса вам понадобится одна треть нежирного ванильного йогурта, крупный киви, сок четверти лайма, 100 г ананаса и небольшое количество киноа. Все ингредиенты, кроме последнего, пюрируются в блендере и посыпаются на киноа перед подачей на стол. Для смузи «Зеленый монстр» в качестве основы используется миндальное молоко, дополненное бананом, шпинатом, семенами чиа, ванильным протеином и арахисовой пастой.

Вы также можете приготовить вкусный смузи из смеси клубники и бананов, в которую добавляются шпинат, протеин, вода и греческий йогурт. Очень интересна смесь апельсинового сока, натурального йогурта, манго, огурца и измельченного на мелкой терке свежего сырого имбиря. Огуречно-яблочный смузи — хороший способ охладиться в жаркий день. Для его приготовления необходимо смешать промытый укроп, лимонный сок из половины огурца, около семи фисташковых орехов и половину чистой воды. Отличный стимулятор можно приготовить из комбинации шпината, зеленого перца, кислого яблока, стакана воды и нескольких семян конопли.

Удивите окружающих необычным коктейлем под названием «Ананасовый мохито». Освежающий смузи готовится из пекинской капусты, кокосовой воды, колец ананаса и сока однофруктового лайма и смешивается в блендере до однородности. Смузи можно украсить веточкой мяты перед подачей. Тропические смузи, приготовленные из кокосовой воды, шпината, манго и ананаса, также прекрасно подходят для вечеринок. Готовый смузи можно украсить семенами чиа и кокосовой стружкой.

Миндальное масло делает питательный зеленый смузи, который может заменить полноценный завтрак. Помимо основных ингредиентов, которые необходимо растворить, вам понадобятся шпинат, миндальное молоко, банан и ананас. Семена чиа и льняные семена рекомендуются для сопровождения смузи. Сочетание грейпфрута и китайской капусты является оригинальным. Помимо этих основных ингредиентов, напиток также содержит банан, греческий йогурт и ананас. Кстати, грейпфрут — это только сок.

Приготовление специального зеленого смузи облегчает детоксикацию организма. В дополнение к охлажденному зеленому чаю добавьте: пак-чой, китайскую капусту, огурец, ананас, сок одного лимона, мякоть половины авокадо и небольшое количество имбиря. Смузи из дыни с мятой — обязательное блюдо летом. Для приготовления этого смузи вам понадобится белая мускатная дыня, кокосовое молоко, сок лайма, мед и свежие листья мяты.

Кстати, петрушка и листья салата очень полезны в смузи. Используемые травы должны быть хорошо вымыты и высушены. Для приготовления вам понадобится пучок петрушки и пучок салата. К овощам добавляются порезанные на мелкие кусочки огурцы, и все продукты измельчаются в блендере.

Советы

Зеленый смузи следует пить сразу после приготовления, но не более трех раз в день. Если пить полезный смузи каждый день в течение нескольких недель, это принесет заметные результаты. Никогда не добавляйте в напиток соль или сахар, чтобы он не испортился и не потерял свои полезные свойства.

Смузи можно употреблять в качестве перекуса или полноценного приема пищи.

Для получения дополнительной информации о том, как приготовить вкусный и полезный зеленый смузи со шпинатом, посмотрите следующее видео

Избавьтесь от морщин уже сейчас! Ученые выяснили, что новый крем…
8 часов назад
Диетологам такое не по зубам! Ядреное похудение на
9 часов назад

Читайте также